Bloggen här gör en nystart...

För några år sedan bloggade jag om min träning här på marathon.se, då inför Stockholm Marathon 2010. Sen gjorde jag ett långt uppehåll i bloggvärlden innan jag nyligen gjorde ett litet nytt försök att blogga när jag i november 2015 startade TSM bloggen där jag enbart skulle skriva om och kring träningsgruppen TSM Running träning. Men tiden att skriva och inspiration att hålla bloggen levande blev för liten....så nu startar jag om.... Med en blogg om löpning. Min egen löpning främst kanske men givetvis andras löpning också. Både från TSM och från mitt jobb som i mångt och mycket handlar om löpning. Mer om vad det kommer handla om här kan ni se i bloggpresentationen.

Comrades Marathon
Så nu startar jag om med ett inlägg kring min egen löpning, och den är just nu helt riktad mot en start i Comrades Marathon i Sydafrika som avgörs den 29 maj. Under alla år efter min elit karriär som maratonlöpare har jag haft en liten dröm om att springa just Comrades Marathon. Jag har hört och läst mycket om loppet, och jag hade en nyfikenhet på det loppet redan innan min ”ultradebut” 2011. Samtidigt har Comrades alltid kolliderat med ”mitt lopp” Stockholm Marathon där "min träningsgrupp TSM" har sin examen och där jag själv alltid vill springa. Nästan alltid har loppen avgjorts samma helg vilket gjort det svårt att delta på båda....

Men så kom tillfället 2016, när loppen går olika helger. Så sedan i höstas har jag haft Comrades liggande lite i baktankarna på min träning, men jag ska inte påstå att jag tränat riktig ultraträning. Dels har tiden inte funnits, dels har loppet känts lite för avlägset, dels gillar jag träna mer fart än långt....framförallt när det är kallt och vinter, men nu när det närmar sig och "sommaren är här" har jag lagt in en växel till träningsmässigt.
Jag har oerhörd respekt för loppets banprofil och distans på 89 km, och i år "går loppet utför". (Mer specifikt om loppet en anna dag) Så ultraväxeln nu handlar om att jag ska vänja lårens framsidor vid extrem belastning och det gör sig bäst tycker jag genom just utförslöpning....

Så i måndags drog jag till Nice....

Riktigt fina omgivningar i Bergen utanför Nice. En "Selfie" från min instagram @szacke42195

Visst hade jag lite annat att göra också i "löpfilmväg" men jag kunde åkt någon annan stans och filmat. Men jag hade ett bra minne gällande löpning i backar just från Nice; från sisådär 27 år baks i tiden..... Då tågluffade jag där, och när dom andra partade på stranden i just Nice åkte jag iväg med buss till en mindre stad där det var ett lopp. Ett 14 km lopp, som jag trodde var ett helt vanligt lopp, men efterhand som jag sprang loppet insåg jag att det bara gick uppför och uppför. Det var ett kul minne och nu fick jag för mig att det skulle vara perfekt att få in några långpass där och då framförallt inrikta mig på utförslöpningen.
Så efter lite inledande jobb, tog jag mig till närliggande bergen utanför Nice och gav mig ut i härlig försommarvärme på ett 34 km pass, där jag körde 15 km i riktigt bra tempo bara utför.....58 minuter på utförslöpningen och sen tog det 10 minuter längre på uppförlöpningen tillbaks. På kvällen hade jag tänkt jobba på med träningsprogramjobb som jag ständigt ligger efter med....men passet tog så hårt att det inte blev mycket gjort..... 11 timmar senare upprepade jag passet, men nu i lugnare fart och inga extrakilometrar innan och efter och inga "extra" höjdmeter...för benen var precis lagom slitna.
Jag kunde valt klart brantare och mer höjdmeter, samtidigt vill jag inte slita ner mig helt utan jag vill ju samtidigt kuna vara "träningsbar" i fortsättningen också. Ett eller två enskilda pass ger bra, men det är helheten som är viktigast och nu tycker jag faktiskt att jag blev perfekt sliten....


Lite ner och sen lite upp...

Sen när passen var klara åkte jag hem igen...och lägligt är det superväder hemma också....så på onsdagen (jag körde dessa långpass två dagar i rad på måndag/tisdag) ville mitt kompisgäng köra lunchpass med fart. Där och då kände jag hur farten verkligen var borta, men bra kontrast i löpningen blev det med 3x1 km + 3 x 500 meter på bana. 3.28-3.27-3.20-1.32-1.30. Inga supertider direkt men ok ändå....

Rubriken anger 187 km mot Comrades; ja det var länge sedan jag på 7 dagar (läs lördag till och med fredag) hade så långt sammanlagt i löpning, detta är räknat lördag-fredag...så det räknas ju inte riktigt som en veckodos; utan den avgörs ju av helgen och det ser ut att bli en lugn helg, men vi får se...

Nog tjatat här, nu är det snart helg, jag är lite sliten men det känns ändå som träningen hittils i veckan varit bra inför Comrades!

//Szalkai