Hej och hå kära Marathon.se - löparvänner och god fortsättning på löparäventyren NI och JAG har framför oss!
Ett NYTT ÅR med massor av härliga möjligheter runt knuten och vad händer ??? Jo, jag börjar med att göra ett av de mer simpla misstagen och får tillbringa årets första dagar med den kanske värsta träningsvärken jag någonsin haft!

Jag körde ett spänst- och styrkepass på årets första dag och det satte sig rejält i kroppen. Dels för att jag slarvat lite med kontinuiteten i detta pass under julledigheten men också för att jag dessutom kryddade det hela med lite nya övningar...låter smart som sjutton va!? Att spä på det hela med en nattlig flygresa till Sydafrika är ju också ett stort plus i kanten och därmed fick jag finna mig i att ha ont i hela kroppen och stappla fram under den trevliga World Ranking-sprinten i orientering 3:e januari! Så här i efterhand hade jag platsat bra mycket bättre i veteranklassen den dagen, men tror ändå att det dröjer lite till innan jag lämnar tävlingsklassen W21 och tar mig an W35 - men i år har jag ju faktiskt den teoretiska möjligheten. Tänk vad åren går, men dumheten består =)!

Angående eventuella Nyårslöften
Avslutade 2015 med att sätta min form i konkret dager genom att rätt och slätt kuta en egen testrunda. Mer svart på vitt än så blir det liksom inte, där och då, den 31/12 är Lena Eliasson just precis så bra så att hon klockar sig på 18.58 på Domnarvest GoIF:s testrunda vid älven i Borlänge. (4,9km) Genom detta test har jag ju sedan ett värde att förbättra och förhålla mig till när jag jobbar med mina mål och eventuella nyårslöften.

Känsla: Bra. Uplevde "hög höft" och kontrollerat steg.
Puls: max 173, medel 168
Kadens: 191

Nu har jag egentligen inte satt upp några direkta nyårslöften i tider eller kilometrar eller liknande, men OM jag vill utvärdera det rent fysiska på något sätt så är det ju en förutsättning att jag har en ärlig och konkret start att utgå ifrån. Hoppas DU också ser till att ha det om du satt upp något mätbart mål att kämpa mot.

Mitt enda nyårslöfte är egentligen inte träningsbaserat, men har ändå STOR betydelse för vad som händer under mitt tränings- och tävlingsår. Jag har nämligen stora ambitioner att förbättra min SÖMN och ÅTERHÄMTNING, med att alltid tillbringa 8-10h i sängen och givetvis sova så stor andel som möjligt av dessa. Det har jag inte uppfyllt under hösten och då upplever jag faktiskt att alla träningstimmar inte heller ger det de ska, vilket jag då fått parera med att faktiskt träna färre timmar. För om inte återhämtningen får sitt utrymme så måste det tas någonstans ifrån och först när jag börjar få ordning på kroppens uppbyggnad kan jag börja bryta ner den mer igen - enkelt och logiskt va? Nä, inte alltid så enkelt att bara ta sig an dessa principer, MEN aldrig för sent att försöka.

Bryta mönster
För att ge mig själv bra möjligheter att starta om har jag alltså tagit mig iväg på en träningssemester i form av höghöjdsträning i Sydafrika, med Dullstroom som bas större delen av vistelsen. Det skall givetvis inte krävas en sådan resa för att klara av att göra förändringar men jag har verkligen behövt något att se fram emot och då passade detta bra, efter att jag startade upp antistressarbetet under trevlig julhelg med min kära brors familj - där det blev många bra sömntimmar i brorsdotter Erins härliga säng, omgiven och övervakad av diverse apor, grisar och dockor.

Här i Dullstroom på årets fjärde dag har kroppen börjat samarbeta igen, dvs låren protesterar inte vilt i utförssteg/trappor och vaderna ömmar inte längre (helt enligt logikens mönster eftersom tufft pass på dag 1 ofta ger stegrad träningsvärk till dag 3 och sedan avtar den!) och jag ser verkligen fram emot min fortsatta vistelse här.

Hoppas NI också har kommit igång bra dessa första dagar och om inte så är ni inte ensamma om att få nystarta då och då - men "trial och error" är en del av livet, kom ihåg det!