Sista löppasset för 2010 är sedan en tid avstökat, det blev en halvtimmes ruskigt fin jogg på Billingen - dock med känningar i den där förkättrade soleusmuskeln. Kan emellertid meddela att den känns klart bättre nu efter en veckas med löpvila och enbart lätta genomblödningsjoggar. Blickar jag längre tillbaka över året som gick så kan jag summera omkring 570 träningstimmar, vilket är en ökning med i runda slängar 25% från året innan så det kanske inte är undra på att jag är lite småsliten ibland. Delar man upp det lite ser man 60 timmar styrketräning, 70 timmar simning, 240 timmar på cykeln och 200 timmar löpning. Det är faktiskt är det minsta jag sprungit sedan 2005 - även om de 236 milen jag får om jag räknar i sträcka ger en liiiten ökning gentemot 2009. Ändå har jag inte tappat i löpningen, snanare blivit aningen starkare. Fokus och synergieffekter ska inte föraktas.

Loppmässigt blev det elva starter under året. Inledde säsongen starkt med pers på sextimmars i Skövde och halvmaran på Ölmanäs inofficiella men grundligt kontrollmätta halvmarathon. Nya noteringarna lyder 63.6 km respektive 1:26:35. Följde upp framgångarna med en fin sjundeplats på Munkastigen till Laxå. Löpningen går ju sådär just nu i början av 2011 men till april ska det nog vara bra fart över stigarna igen. Topp tre i år på nämnda lopp och kanske en tid under 3:30 borde vara möjligt, även om jag inte heller i år ämnar formtoppa något särskilt. Efter Munkastigen 2010 följde en del cyklande och så en småförkyld start i Kilsbergens olympiskt långa men nog så kuperade triathlon. Riktigt skoj tillställning som passar perfekt in i min träningsplanering för 2011 och som sålunda kommer att bli en smula prioriterad. Topp tre som mål även här, vilket blir ganska tufft att nå - räknar med att behöva göra en totaltid på nedåt 2:20. Både den backiga cyklingen och den kuperade löpningen runt Storstenshöjden passar mig dock riktigt bra, frisk och kanske lite formtoppad på startlinjen kan det bli ett riktigt skoj lopp.

Annars väntade de stora framstegen under 2010 till sommaren - jag sprang ju till att börja med hem en seger i Kärra triathlon, en liten motionssprint med Hawaiikänsla på och omkring Kärradals camping. Svårt nöjd med att faktiskt vinna ett lopp på riktigt en gång, låt vara ett litet landsortsrace. Bra för självförtroendet och en skjuts i träningsinspirationen som räckte hela vägen fram till debuten på järnmansdistansen i Kalmar. Där jag simmade under omständigheterna väl i skvalpigt och snorkallt vatten, cyklade som ett jehu och höll uppe löpningen bra i åtminstone två tredjedelar av loppet. Sista biten blev mer av defilering men ändå i mål på en fin sluttid om 10:19 och en riktigt bra långdistansdebut totalt sett.

Sista loppet värt att nämna är halvan (dvs halv IM-distans) på Tjörn ett par veckor efter Kalmar. Rent logiskt borde jag vid det här laget ha varit rätt tömd på energi och ganska mätt på tävlande men jag kände mig inspirerad av miljön, resesällskapet och det fina arrangemanget och gjorde en kanoninsats. Faktum är att det nog blev årets eller rent av mitt livs hittills bästa lopp - och jag slutade trea i masters 35 på en finfin tid. Där skulle jag såklart ha avrundat tävlingssäsongen men enveten och dan som jag är körde jag naturligtvis en vända på Lidingö också och efter en lång säsong fanns det inte pulver nog i benen att göra mig själv rättvisa så den insatsen kunde möjligen ha kvittat.

Allt som allt summeras träningsåret 2010 till ett riktigt skoj år och det är med friskt mod jag tar mig an 2011. I år blir det som sagt de norska vimplarna som fladdrar högst på målsättningshimlen - men mer om det i något annat blogginlägg.