Söndagen spenderas på kortsemester i Falkenberg. Jag och AM tar cykel med minimal räserpackning och drar söderut, med solen i ögonen och vinden i ryggen. Det blir en fantastiskt bra tretimmarstur som tillåter gott runtvispande av benen utan att knäcka oss fullständigt. Lätt medvind och nästan 40 km/h sista halvmilen in mot stan och vi kommer fram alldeles lagom för att checka in på Strandbaden och dessutom hinna med ett kortare avsim i den alltid lika sköna saltvattenfemtimetaren i Klitterbadet. Därefter vankas spabesök och en riktigt bra trerättersmeny på Strandbadens restaurang. Sånt här är vilsamt för mig - att få jobba bra fysiskt för att först sedan slappa ordentligt, bli ompysslad och äta/dricka gott. Och prata med någon om något om saker som intresserar mig. Hade vi åkt bil hit hade jag inte vilat en tiondel så bra.
 
På måndagmorgonen blir det en långsam och kontemplativ morgonjogg före frukost längs de böljande dynerna vid Skrea strand. Sista intervallpasset inför torsdagen river jag av till kvällen, det blir en mix av korta och tröskelintervaller tänker jag mig. Inte så fullutmattande utan mer för att bygga lite form. Senaste VO2max-passet gick ok, med tusingar kring 3:42 vilket är tillräckligt för att jag åtminstone ska gå för under 39 på torsdag. Känslan idag är lätt och skapligt stark, lite påverkad av cyklingen igår men det är rimligt marginellt och kommer att vara borta efter löpningen ikväll. Tillbaka mot hotellet springer jag på asfalt bakom den mäktiga klittern, dynerna är rejält höga här - man förstår vad Strandbaden fått idén till sitt ökentema från. Kallt om knogarna när jag kommer in i skuggan, det är bara nån plusgrad på morgonkvisten så det är ganska skönt att komma in i värmen till ett dukat frukostbord.
 
Checkar ut med visst vemod och rullar upp mot Göteborg och den grå vardagen igen. Hustrun cyklar, jag fuskar och tar tåget. Vill spara lite krut till ikväll och på torsdag nu.