Lunch och solen strålar därute. Fyra dagar till Lidingö och det är läge att trycka till kroppen i hopp om lite superkompensation till på lördag. Lätt jogg över Guldheden och in bakom Sahlgrenska. Uppe vid Torbjörnsmossarna skjuter jag fart i en hyfsat plan två minuter lång tempohöjning, en bit snabbare än fyraminuters. En massa kidz ute och orienterar i höstsolen idag, annars är det fridfullt i skogen.

Andra upprepningen, fyra minuter i god intenstitet, efter en minuts joggvila. Bra fart nedför backen till Finnsmossen och så uppför igen på andra sidan. Gula höstlöv och en eller annan lerpöl tränger sig på under vilojoggarna men under fartsegmenten råder löpfokus och nästintill tunnelseende. Sexminutaren går på det tuffa partiet runt Axle mosse, mycket upp och ned lite som i svarta skogen på Lidingö. Lätt och rappt uppför och driv i steget som får följa med även i nedförsbackarna, tekniska svängar i hög fart och så uppför igen. Och igen. Och igen.

Sista vilojoggen tar slut precis i början av Bredfjällsbacken. Jag flyger upp, drar aningen mjölksyra i motlutet men dundrar söderut i god fart på småstigarna genom tallskogen. Härlig fartkänsla på det barriga underlaget, ansträngningen är lite hög för att vara åtta minuter i runt 4:30/km men kuperingsgraden är inte heller att förakta så allt som allt funkar det nog som triggningspass. Jag stannar till lite vid Trinde mosse, tar in höstluft och en eller annan bild innan jag joggar hemåt. Hinner med tre-fyra minutlånga koordinationslopp på lättare underlag innan jag är tillbaka på kontoret igen. Nu blir det soft fram till fredag.