Vilar. Jag ska vila. Jodå, jag ska vila. Höstens vackraste vecka har infunnit sig och jag stänger in mig på kontoret för att få vält undan lite av de virtuellt dignande högarna med göromål. Solen skiner därute och höstluften är knusprig och klar och i Änggårdsbergen lyser löven säkerligen gula och röda och speglar sig i de blå tjärnarna och bara ropar efter en löpare som kan störa friden. Men - jag vilar.

Just den här veckan laddar jag nämligen batterier och funderar på träningsframtiden. Redan nästa vecka kommer jag nog att börja smyga igång med grundträningen lite försiktigt inför kommande stordåd, strukturen på höstens pass är i princip redan lagd och innehåller väl inga högoddsare direkt. Ambitionen är att cykla till och från jobbet ett par vändor per vecka, åtminstone så länge det är vettigt före och inte skägget fryser fast i ramen. Kompletterat med simträning, styrketräning och uppemot sex mil löpning per aktiv vecka - vilket kan uttolkas som lite mer löpning än i år; löpningen har varit oroväckande svag de sista framträdandena på tävlingsscenen. Var fjärde vecka har återhämtningskaraktär, vilket bör innebära halverad mängd eller så.

Styrkemässigt har jag fått konstaterat en svaghet i de västliga multifiderna vilket ska ordnas med lite dagligt gymnastiserande. Dessutom är det det där med gluteus maximus, som alltsomoftast känns begränsande i långa lopp med lite högre fart. Jag tror jag aktiverar dem för dåligt i terräng och framförallt i lägre tempo - så när tävlingsdagen kommer med högt tempo under lång tid kan de inte leverera. Kontentan är ett par bra styrkeövningar för att sätta fart på dem, tillsammans med nåt pass med korta snabba intervaller i veckan under vintern. Blir spännande att se vad det kan ge inför 2011. Men den här veckan gäller som sagt vila.