Lördagsutflykt med familjen och plötsligt står vi inne på gymmet i Kungsbacka. Men att stoppa in tösorna i det lilla lekrummet och sedan träna känns som en lite för enkel lösning. Bodypumpsalen är stor och tom och formligen ropar på oss; snabbt och lätt bygger vi en cirkelträningsbana för alla åldrar med utfallsövningar till hantel, coreövningar på balansboll, jämfotahopp på stepbrädor och några hopprep. Det blir en ganska omväxlande allmänstyrkekompott som alla angriper med varierande seriositetsgrad. Efter en dryg halvtimme har tösorna kört sig trötta och får pusta ut med en film i lekrummet. Jag och hustrun kör ett varv till i gymmet med kabelhissar och fria vikter.

En bra löparövning som jag börjat praktisera en del är powerclean. Bygger styrka och explosivitet samtidigt som det, som de flesta övningar med skivstång, är rätt kul. Lägger med en kort och inte helt uttömmande filmsnutt från Mark Rippetoe. Enjoy!