Upp klockan sex. Seeg måndagmorgon - till råga på allt ska jag på tandläkarkontroll vilket i och för sig stjäl en del tid från annat men även frigör en stund om morgonen för ett förefrukostpass som för en gångs skull inte måste bli gristidigt. Kroppen känns lite tung och ovillig men med bara en ensam kopp kaffe i magen är det ändå en ok känsla. Jag fick ett fint formbesked i helgen när jag körde ett frihängande transportlöp om halvannan mil hem från Fjärås. Med lätt till måttlig ansträngning och utan klocka och slika parapernalia höll jag bekymmersfritt en snittfart något snabbare än femminuters - gissningen och ambitionen låg kring 5:15, så det var ett i positiv bemärkelse överraskande utfall.

Men idag går det långsammare, joggen ut på Kroken är lugn och går längs den bitvis lite krångliga naturstigen - det är både roligare och mer omväxlande än den mer tillrättalagda grusslingan. Solen skyms av lätta dimmoln men luften är stilla och inte särdeles kall. Nära Stenuddens hamn kommer en ensam knölsvan svepande över mig. Vingpennorna vispar upp luften i det karakteristiska visslandet, ljudet innebär mycket av hemtrevnad - vi har knölsvan här vinter och sommar och det ensliga vinandet hörs lika ofta en klar och kall decemberdag som en ljum och tidig junigryning. Eller en morgon i april, då.

Jag fortsätter på de små och tekniska strandstigarna, förbi Skyttevikens alltid brusande vågor, uppför den knaggliga backen innan Vita sannar och så över den fasta hårda sanden bort till Löftadalens folkhögskola. Gräsmattan på sydvästsidan har en härlig utsikt över havet, jag kastar en blick ut mot horisonten och dyker så ned i den veritabla tunnel genom de täta buskagen som leder vidare mot strandklipporna på andra sidan. Sedan är det slut på den mer tekniska löpningen; jag lämnar littoralen, springer upp till Varbergsvägen och följer gångochcykelbanan tillbaka mot Åsa centrum. Förbi skolan och ringvägen tillbaka hemåt, här på det hårda fasta underlaget ligger tempot åter kring fem minuter per kilometer - åtminstone nu efter närmare en timmes uppvärmning.

Jag rundar förnöjt av passet med ett par kilometer av skogsstig genom barrskogen vid Stenudden och så ut på kroken för ett litet ärevarv. Drygt ett dussin kilometrar tar 70 minuter idag. Men som sagt, det inrymmer såväl en del stök och bröt som ett pass på ganska låga energinivåer så det får ändå hållas som en god start på veckan. Nu frukost och sedan iväg till det däringa tandläkarbesöket.