Dimma utanför fönstret, som för att sudda ut alla intryck och lämna plats för att vända blicken inåt och återuppleva minnena från årets bravader. Speciellt som morgonkaffet är varmt och total träningsvila råder. Jag ska ta det lugnt idag och imorgon också men sedan får det nog börja bli dags att springa lite igen - det har krupit i kroppen av den helt självpåtagna stillheten i ett par dagar nu och kroppen känns som en överjäst degklump. Jag oroar mig även för att spindlarna som spinner så vackra daggbemängda nät därutanför fönstret när som helst ska komma på att jag är ett ypperligt objekt att fästa basväven i.

Så istället för att vila för mycket på lagrarna kollar jag framåt och har bestämt mig för att det nu är hög tid för mig att göra en vettig maratid - och då tänker jag mig någonting i spannet 2:54:30 till 2:59:59 som målsättning. För att komma dit behöver jag återvända till en något mer fokuserad löpträning, med veckodistanser på mellan sju och nio mil de tyngre veckorna. Jag lämnar inte triathlontänket helt men simning och cykel inskränks till något pass vardera per vecka, och då i lugnt tempo som genomblödningsträning.

Jag har en ganska god grund att stå på - större delen av det gångna året har ju varit grundträning om man ser det ur ett maralöparperspektiv, så jag behöver inte egentligen bedriva något stort lågpulsblock nu. Däremot kan jag behöva vänja kroppen vid lite högre löpmängd innan jag lägger på mer fart. Och fart saknas det en del för att nå dit jag vill - bästa halvmaratiden är 1:26:30 ungefär vilket inte ens aggressivt omräknat räcker för en maratid under tre timmar. Lägger jag samman den informationen kommer jag fram till att jag behöver genomföra kanske åtta veckors mängdträning, tio veckors fartträning - här tänker jag mig nog som Jack Daniels en successiv progression i fartfokus allteftersom veckorna går, från löpskolningsintervaller över VO2maxintervaller och sedan till tröskelträning - och så sex veckor maraspecifik träning och formtoppning på det. Det betyder att marasatsningen får ta sin början i nästa vecka om jag ska vara färdig för startlinjen vid andra halvan av mars. Sweet!