TSM Running var som jag skrev senast lite överallt i helgen. Vårt ordinarie pass från Stadion på söndagen, innehållande 3 minuters intervaller gick enligt rapport bra trots lite tufft väder. Det var vårt näst sista pass innan långpassen drar igång. Nu till helgen blir det avslutande passet (6/12) ett tröskelpass.
Undertecknad höll i träningen på Springtime Travels Stockholm Training Camp (TCS) som ingick i ett större event på Stockholms Mässan. TSM var avsändare på de 4 löppassen som vi körde i behaglig värme i Sätrahallen. Vi körde igenom TSM upplägget gällande löptekniknycklar och sen två riktigt tuffa och snabba intervallpass. Några nya TSM löpare hittade vi, och några var fatiskt redan med oss som distansmedlemmar.
Den här veckan har jag själv fokus på träningsprogrammen som ingår i TSM. Jag försöker pussla ihop det sista för nästa vecka drar ASICS Stockholm Marathon programmen igång. Målet med programmen är att de ska vara en inspiration till att hålla igång träningen mellan våra pass, och programmen ska ge distansmedlemmarna ett upplägg som man kan följa på egen hand.
Programmen har funnit nu några år, men jag försöker varje år uppdatera och jobba med innehållet utifrån den feedback jag får. Samtidigt vet jag att programmen tyvärr aldrig kan passa alla, eftersom vi svarar olika på olika typer av pass och det finns löpare som inte alls gillar det upplägg jag gjort. Men förhoppningsvis ger det en majoritet av de som vill följa ett program en hyfsad vägledning till ett slutmål. Det viktigaste är att man anpassar programmen till sig själv och sin vardag och att man inte kör tvärt om, att man låter hela livet styras av programmen. Då kan det bli fel. Programmen måste fortlöpande justeras av användaren utifrån hur kroppen reagerar och hur livet ser ut i övrigt.
Mer just om träningsupplägg och hur man kan följa programmen kommer jag berätta om vid söndagens träning och följer upp med en lite summering här på TSM-bloggen nästa vecka.

Tills vi hörs här igen önskar jag alla löpare, TSM:are som icke TSM:are lycka till med träningen i veckan!
//Szalkai

TSM Runnings hemsida hittar du här