Som jag beskrev sist här på bloggen frångick vi planen om ett fartökningslångpass i söndags (17/1). Med facit i hand hade det kanske gått köra en fartökning för flertalet löpare i grupperna då vädret var riktigt fint vinterväder med förhållandevis bra underlag. Samtidigt vet vi av erfarenhet att det för många löpare hade varit tufft, och framförallt inte bra att höja farten. Så det blev enligt nya planen ett ”lugnt” långpass rakt igenom och jämfört med söndagen innan när det var moddigt snöunderlag kändes det verkligen som att alla nu klarade passet mycket bättre utan att behöva gå på riktigt tufft. För långpassen är inte det moment som ska vara riktigt tufft utan det kompletterar vi med andra pass i veckan med mer fart och med fokus på effekt för syreupptagningen. Träningsprogrammen som finns med för alla TSM:are kan ge uppslag till vilka pass man kan komplettera det ”lugna” långpasset med”.

Nu är det planering inför helgen, då vi tar ett snäpp upp i distanslängd igen på söndag, 1 km mer än som längst tidigare för grupperna och denna vecka är det grundfarten som gäller. Pusslar med ledarna så vi har ledare i alla våra 14 olika grupper. Lite imponerad själv att vi kan erbjuda så många farter och distanser, men allt vila på den fantastiska coachgäng vi har i TSM.
Tyvärr har vi nu plötsligt en ledare mindre tillgänglig, som gav en lite påminnelse i hur farlig och lömsk vintern kan vara. Mikael ”Kritan” Kritikos som varit ledare för TSM i många år och verkligen är en profil i TSM sammanhang med sin utstrålning av löparglädje och sin envishet. Envishet lär behövas nu då ”Kritan” på sin egen löpning i förra veckan halkade på sin runda runt Brunnsviken på en ”dold” isfläck och bröt höftleden. Turligt nog passerade någon med mobil så han fick relativt snabb hjälp.
Nu är han ”ihop-skruvad” med titanskruvar, och trots allt vid gott mod, men vi får tyvärr klara oss utan Kritan som löpledare en tid framöver. Förhoppningsvis kan han haka på rehab-gruppen fram i vår. Vi peppar härmed "Kritan" att jobba på med rehab när han får starta upp denna efter ett antal veckor på kryckor.
Just rehab-gruppen startade upp efter jul och nyårsledigheten och nästa blogginlägg kan handla om TSM:s rehabgrupp. Med den gruppen har vi ju faktiskt nu totalt 15 grupper, men just denna grupp vill vi givetvis inte ska vara stor eller växa…. men det är en bra grupp som erbjuder riktigt bra träning för de TSM:are som inte kan springa och en möjlighet att komma och träffa andra löpare och känna att man är med i ”TSM gruppen”.

Nog för nu, ta det försiktig där ute på vinterunderlaget och anpassa veckans fartpass som ska ingå mellan våra långpass efter hur just vintern ser ut hos dig.

//Szalkai

TSM Runnings hemsida hittar du här