Löpning är inte att tänka på under den här veckan för Erik Sjöqvist, men han är fortfarande fast besluten att springa terräng-EM i Slovenien nästa veckoslut.
Det handlar nu om alternativ träning.
- Jag har nog alltid varit en tjurskallig typ som aldrig ger upp, säger Erik Sjöqvist efter dagens andra träningspass på testcykeln ute på Lillsveds folkhögskola på Värmdö utanför Stockholm.
Som löpare är Erik färsk. Upptäckt i Midnattskloppet förra året av Enhörnas Hans Nilsson. Mittfältaren i division VII-laget Gåsinge/Dillnäs lade fotbollsskorna på hyllan och började träna löpning istället.
På två år har Erik gått från i stort sett ingenting till 14-15 mil löpning i veckan. Att stegra träningen så snabbt är en svår balansgång. Och efter en hittills lysande säsong med 35 lopp och 20 segrar, silver både på 5000 och 10000 meter på bana, brons både i terräng-SM och terräng-NM kom så kroppens protest.
En inflammation i Plantarfascit.
- Jag har fått kortison mot inflammationen men kan inte springa just nu, säger enhörnalöparen som var bäste svensk i terräng-NM för mindre än en månad sedan.
Istället gäller alternativ träning, spinning på motionscykel och vattenlöpning.
Så här såg förra veckan ut för Erik:
Måndag 22 november: 17 km löpning förmiddag. 18 km spinning eftermiddag.
Tisdag 23 november: 10 km löpning förmiddag. 10 km spinning eftermiddag. ONT!
Onsdag 24 november: 10 km löpning förmiddag. 10 km spinning eftermiddag.ONT!
Torsdag 25 november: 45 min spinning förmiddag. 1 h spinning eftermidag.
Fredag 26 november: 40 min spinning förmiddag. 1 h vattenlöpning eftermiddag.
Lördag 27 november: 1 timme spinning förmiddag. 1 h spinning eftermiddag.
Söndag 28 november:45 min spinning förmiddag. 1 timme vattenlöpning.
Måndag 29 november: 45 min spinning förmiddag. 1 h spinning eftermidag.
Tisdag 30 november: 40 min spinning förmiddag. 1 h vattenlöpning eftermiddag.
Onsdag 1 december: 1 timme spinning förmiddag. 1 h spinning eftermiddag.

- Både i vattnet och passen på cykel, kör jag mycket 90-30 internvaller med olika ansträningsgrad för att det inte ska bli för monotont, förklarar, Erik.
- Nästa vecka kommer jag försiktigt börja jogga, och köra några formgivande pass.
Söndagen den 11 december är det sedan terräng-EM i Slovenien.
- Det här ska gå, jag tror att jag med den alternativa träningen kan underhålla formen, säger Erik.

Caroline Isaksson, Marathon.se:s sjukgymnast förklarar så här vad man ska göra när man drabbas av Plantarfascit.
- En inflammation i Plantarfascit eller hälsporre, beror oftast på fotisättning, att man överpronerar, och då stressar bindvävsplattan under foten.
Det är bra med avlastande fotbädd men se till att också ha en stabil löpsko.
- Att rekommendera är styrketräning av den muskulatur som är försvagad i just den pronationsrörelsen, m.tibialis anterior och posterior. De är de två små musklerna på framsidan av underbenet som supinerar(utåtvrider)foten.
- Ofta behövs nog hjälp att få lite instruktion för att veta rörelserna exakt.
- Balansträning på balansplatta är bra vid pronation och försvagad fot. Du kan även träna generell fotgymnastik. Böj/sträck, vrid in/ut, upp/ner hela tiden kontrollerade rörelser.