Plötsligt hör Glanslöparen av sig och undrar om jag kan ställa upp som farthållare åt Ågrenska i välgörenhetsgruppen. Jag lade ju ner Varvet för ett antal år sedan, dels för att jag tyckte det var för trångt och för mycket spektakel, dels för att jag hellre springer i skogen än i stan. Samtidigt älskar jag ju folkfesten, orkestrarna, löpglädjen - och jag inser problematiken med att ersätta en utebliven 1:45-farthållare med lite kort varsel. Man får ändå vara lite dedicerad som löpare för att känna sig 100% komfortabel med en halvmara i femtempo; och är man lite dedicerad som löpare springer man antingen Varvet eller så är man upptagen på annat håll. Om man inte är jag då.

Ergo, dagens långpass utgår, istället blir det ett par lunchvarv kring det längsta platta kvarteret i omgivningarna, halvannan kilometer asfaltsloop längs ån förbi Valhalla IP, sen runt Katrinelundsgymnasiet och Bergakungen tillbaka till Valhalla igen. Behöver lägga tempot på 4:55-4:58 på platten för att kompendera för backtappen som blir uppför framförallt broarna och säldammsbacken. Som av en händelse är det ungefär där jag har tänkt placera min IM-fart i Kalmar i augusti, men dit är det ju ganska långt och mina löpfarter just nu är normalt sett antingen en bit snabbare eller klart långsammare. Så jag är lite nyfiken på hur det känns att just idag springa ett långpass i femtempo. 

Jag springer tre kilometer i 4:56-tempo med ganska precis tempohållning, det blåser lite men förutom fyra nittiograderssvängar finns nästan inga störande moment på min runda, det känns oansträngt och bra. Sista varvet höjer jag lite till bara för att känna hur jag mår och det funkar fortfarande bara fint. Jamendåså. Start imorgon klockan 14:35 med en 1:45-vimpel över huvudet. Blir skoj - kanske vi ses i vimlet!