Ooops, nu kommer värmen!
Efter några småkyliga vårdagar kommer nu värmen. SMHIs prognoser talar om högsommarvärme till Stockholm Marathon 2009.
- Det finns all anledning att träna upp förmågan att tåla värmen, säger Ingvar Holmér, professor i klimatfysiologi.
Stockholm Marathon-löpare har de senasste två åren fått känna på högsommarvärme. 2008 års lopp avgjordes på en av årets varmaste dagar.
25 grader säger SMHI
Nu börjar prognosmakarna på SMHI att tala om liknande förutsättningar:
- Ett högtryck drar in över landet från söder och har varmluft med sig. I slutet av veckan finns chans till högsommarvärme. Möjligen kan det bli tal om temperaturer över 25 grader. Soligt och torrt, men det kan bildas åskskurar på grund av värmen.
Börja värmeträna direkt
Det tar 7-10 dagar att träna upp värmetåligheten enligt professor Ingvar Holmér som lär ut knepen i en specialartikel.
Så förebereder du dig för att tåla ett varmt lopp
Här är professor Ingvar Holmérs tips för dig som vill träna upp din värmetålighet:
• Tio dagar innan loppet börjar du värmeträningen.
• Se till att varje löppass utförs under varma förhållanden.
• Bra är att träna inomhus med en värmefläkt och på det sättet få upp temperaturen.
• Extra jacka eller byxor ökar värmebelastningen.
• Drick gärna under passet eftersom det gäller att vänja sig och träna på att få i sig vätska.
