Kolla hur maratonkalkylatorn funkar
– Har man ingen som helst aning om var man ska börja träningen för ett maraton så ger kalkylatorn en fingervisning om vad man kan ha för ambitionsnivå.
Träningsexperten Anders Szalkai ger rådet att testa kalkylatorn som finns på ASICS Stockholm Marathon.
– Beräkningarna stämmer för många, men resultatet är naturligtvis inte exakt.
Beräkningarna för formeln för kalkylatorn är är baserad på statistik. Kilometertiderna faller för alla löpare ju längre sträckan är. Hur mycket man tappar beror naturligtvis på träningsbakgrund men även talang och fysiska förutsättningar gör att löpare tappar olika mycket.
En löpare som klarar att springa 4.00 per kilometer på 5 kilometer = alltså 5 kilometer på 20 minuter kommer att tappa ju längre distansen blir:
5 km – 4.00 minuter per kilometer
10 km – 4.07 minuter per kilometer
20 km – 4.17 minuter per kilometer
Halvmaraton – 4.18 minuter per kilometer
30 km – 4.25 minuter per kilometer
Lidingöloppet (30 km) – 4.27 minuter per kilometer
Maraton – 4.36 minuter per kilometer (beräknad sluttid 3.14.35).
– För många löpare stämmer säkert kalkylatorn, men för mig personligen så har jag nog alltid slagit kalkylatorns beräknade tider, säger Anders Szalkai som har personbästa på 14.29 på 5 km - en tid som kalkylatorn räknar om till 2.20.55 på maraton, en distans som Szalkai klart på 2.12.43.
– Men det är nog jag som har en annorlunda profil, jag har aldrig kunnat hävda mig på kortare sträckor som jag kunnat göra i maraton.
