Det är tre viktiga anledningar till att träna styrka.
• Skadeförebyggande.
• Ger en bra hållning och stabilitet.
• Bra sätt att träna upp svaga muskelgrupper.

Många av alla löparskador beror på en obalans i styrkan eller rörligheten i muskelgrupperna (eller båda). Inte som många tror, av långvarig asfaltsnötning.
Skador uppstår ofta som ett resultat av dålig hållning, eller en svaghet som aldrig togs itu med, eller en förbisedd krämpa. När man börjar belasta kroppen med löpning kan dessa svagheter ställa till problem.

Inte alla, men många underbensskador kan spåras till ländryggen, bäckenet, svaga buk- eller
sätesmuskler. Ont i knäna? Kan bero på din klena rumpa!
Många löpare har svaga sätesmuskler, huvudsakligen beroende på dålig hållning och för mycket stillasittande arbete. Ni känner igen dem på en lite sittande stil.

Sätesmusklerna är de största musklerna i kroppen och stabiliserar bäckenet när man springer. Om sätesmusklerna inte är tillräckligt starka kommer andra muskler att kompensera, vilket skapar spänning, problem och skador. Att utveckla en bra stabilitet och styrka kan leda långt om man vill förebygga skador.

Kolla in videon där Anders Szalkai ger exempel på övningar.
Fler instruktionsvideor som visar träningsformer får man tillgång till när man köper ett träningsprogram.