Här är chansen att träna med Szalkai
Kanske är det för att det är den perfekta kombon: Träning tillsammans en eller två gånger i veckan och däremellan ett anpassat träningsprogram att följa på nätet.
Eller kanske är det för att träningsexperten Anders Szalkai gör träningsuppläggen.
Hur som helst, TSM Running är en succé. Söndagen 25 oktober har Sveriges största löpargrupp smygstart på träningen för 2016 års lopp.
Vi är drygt 80 inspirerande och kunniga ledare i TSM Running vilket gör att vi på ett mycket bra sätt kan erbjuda våra medlemmar träning i ”rätt fart”.
TSM Running är en förkortning för Team Stockholm Marathon som från en början var en träningsgrupp i Stockholm med ASICS Stockholm Marathon som slutmål.
Numera tränar löpare med gruppen inför maraton, halvmaraton, 10 km och ultralopp. Flera av deltagarna har dessutom inget lopp som mål, men vill ta del av träningsgemenskapen och den guidade träningen.
Träningsåret för TSM Running är indelat i olika säsonger och sista söndagen i oktober startar gruppen upp höst/vinter/vår-säsongen med en ”Run Off”.
Alla kan springa i sin takt
Det finns många träningsgrupper runt om i Sverige och huvudcoachen för gruppen Anders Szalkai säger att TSM Runnings styrka som löpargrupp är det att man erbjuder deltagarna många fartalternativ på långpasset som är nyckelpasset för höst/vinter/vårsäsongen.
– Vi är drygt 80 inspirerande och kunniga ledare i TSM Running vilket gör att vi på ett mycket bra sätt kan erbjuda våra medlemmar träning i ”rätt fart”.
– Vi har nio olika fartgrupper med grundfart från 4.30 minuter per kilometer till strax över 7 minuter per kilometer på våra långpass. Det innebär att vi verkligen kan erbjuda löparna som är med i gruppen rätt fart utifrån sina egna förutsättningar och utifrån sitt personliga mål. Grupperna är inte fasta utan konceptet innebär också att man kan byta grupp utifrån hur man känner sig för dagen och utifrån hur man utvecklas av träningen.
Börjar med att bygga en grund
Målet är givetvis att löparna som är med ska utvecklas av träningen, och många intygar att träningsgemenskapen gör att man kommer ut på bra löpträning. Som en bonus upptäcker många att långpass faktiskt kan vara riktigt kul, och man klarar längre sträckor än vad man trodde man skulle klara.
– Vi bygger upp långpassen från vecka till vecka och i början av träningsperioden är sträckorna inte så långa, men sen framåt våren blir det riktigt långt för all fartgrupperna säger Anders. Jag gillar det upplägget som coach där man hela tider bygger vidare från den grund man skapar på träningen.
Samtidigt vet jag att alla löpare inte riktigt vill springa så långa långpass som behövs för ett maratonlopp, och med start redan ifjol erbjöd vi även ”halvmaratongrupper” där långpassnivån når upp till runt två mil som längst. Det var ett uppskattat inslag och något vi jobbar vidare med i år.
– Även om långpasset är nyckelpasset under den säsong som börja nu, har vi med start i slutet på januari även kvalitativa gemensamma träningspass en gång i veckan. Även här tycker jag grupperna och ledarna inspirerar till både varierad och bitvis tuff men kul träning säger Szalkai.
Ett sätt att variera träningen
Alla i gruppen får tillgång till träningsprogram som finns på Marathon.se, som kan ge uppslag på hur man kan träna mellan de gemensamma träningspassen. Programmen som finns på olika fartnivåer ligger till grund för hela TSM Runnings träning.
– Jag tycker programmen kan vara en inspiration till varierad träning och sen är det viktigt att man får in träning mellan våra TSM Träningar, för annars kan det vara svårt att hänga med i träningsutvecklingen säger Anders.
– Sen tycker jag träningsprogrammen i sig kan överbygga den lilla nackdel vi har med TSM Running att vi bara har träning i Stockholm. Det är givetvis tråkigt att vi inte kan erbjuda vårt träningskoncept på fler orter, men man kan bli ”distansmedlem” hos oss och då ingår alla TSM Runnings olika förmåner och däri ett program som kan inspirera till målinriktad träning. Är man distansmedlem kan man också komma på upp till 6 av våra träningar i Stockholm om man är förbi huvudstaden.
Mer om TSM Running som alltså startar en ny säsong nu på söndag 25 oktober hittar du på tsmrunning.se
