Ni kanske kommer ihåg den dramatiska avslutningen på 3000 m hinder i årets SM. Spårvägens Henrik Skoog hade en betryggande ledning men föll oturligt på sista vattengraven. IF Götas Per Jacobsen kunde spurta förbi och ta sitt första SM-guld.
– Det var en underbar känsla att få vinna. Jag trodde inte mina ögon när jag såg att Henrik föll. Trots att jag var rejält trött och låg en bra bit efter så gav det mig nya krafter.
Årets säsong avslutade Per med två starka insatser i Finnkampen. På 3000 m hinder blev han trea och på 5000 m femma på personliga rekordet 14.11.
– Finnkampen är något speciellt. Tiderna betyder inte så mycket, det är fighten man mot man som är spännande.
Per hade gärna sett att årets säsong fortsatte efter Finnkampen.
– Jag har känt mig starkare och starkare under sensommaren och början av hösten. Jag tror att jag kunnat förbättra mina personliga rekord ytterligare om jag fått chansen. Men nu återstår bara några små lokala lopp (bland annat Tjurruset), sedan tar jag det lugnt i september innan satsningen mot EM i Göteborg börjar.
3000 m hinder är grenen som Per satsar på de kommande åren.
– Jag gillar att springa hinder. Det är tufft och mycket kan hända under ett lopp.
I oktober åker Per iväg till Sydafrika. Där väntar träning på hög höjd tillsammans med bland annat Mustafa Mohamed.
– Jag har varit på hög höjd förut och vet hur det påverkar mig. Förhoppningsvis får jag en kick även av årets läger. Per vet dock vad som ligger bakom hans mest framgångsrika säsong hittills.
– Många år av hård och tuff träning. Det är det enda som gäller om man ska lyckas bli en bra långdistanslöpare. Och så har jag min tränare att tacka för mycket. Det är tredje året vi samarbetar nu och det fungerar utmärkt.

Så här kan en träningsvecka se ut:
Måndag fm: Jogg 45 minuter
Måndag em: Intervaller 10x1000 m på 2.50 med en minuts vila
Tisdag fm: Distans 10 km (ca 4.20 min/km)
Tisdag em: Distans 10 km (ca 4.00 min/km)
Onsdag fm: Jogg 45 minuter
Onsdag em: Snabbdistans, totalt 25 min + jogg före och efter
Torsdag fm: Jogg 45 minuter
Torsdag em: Intervaller, strukturerad stege, t ex 2000+400+600 osv med olika lång vila
Fredag: Distans 60 minuter
Lördag: Intervaller i terräng (olika längd, olika lång vila)
Söndag: Långpass 90 minuter (ca 22 km)

Som mest springer Per cirka 17 mil i veckan.