Claes Nybergs terrängtips
Terränglöpning genomförs på olika typer av underlag – grusstig, gräs, sand, jord och kutterspån – och inte sällan blandat i ett och samma lopp. Kuperade och knixiga banor gör att tempot varierar vilket ställer speciella krav på en terränglöpare, det handlar om att lära sig behärska störningsmomenten. Här delar Sveriges främste terränglöpare genom tiderna – Claes Nyberg – med sig av sina träningsråd.
Claes Nyberg, född 1971, är Sveriges mest meriterade terränglöpare genom tiderna med bland annat EM-silver, NM-guld och åtta SM-titlar. Han har också vunnit finnkampen på 10 000 m och deltagit i EM på bana.
Claes började sin löparkarriär 1985 och har tävlat på allt från medel- och långdistans på bana till landsvägslöpning, terräng och maraton. Genom åren har han haft en rad olika tränare och har också utbildat sig inom idrottsvetenskap.
Han tränade två pass om dagen i över 15 år och var sällan eller aldrig varit skadad. Claes anger tre skäl till det:
- Styrketräning
- Stretching
- Massage
Under större delen av karriären styrketränade Claes tre gånger i veckan vilket är en av de saker han beskriver närmare i detta träningstema. Han har alltid varit noggrann med stretching efter varje pass och också sett till att få massage varje vecka.
I januari 2005 avslutade han elitsatsningen och tränar numera för välbefinnandets skull vilket innebär sex pass i veckan.
Claes är född i Mölnlycke utanför Göteborg men bor sedan 1998 i Karlstad med sambo och tre barn. Han är utbildad gymnasielärare inom idrott och psykologi och jobbar som universitetsadjunkt på Karlstads Universitet där han undervisar på lärarutbildningen och i idrottsvetenskap.
