Nyheterna

Senaste

Löpare – lär dig att räkna med vinden!

När det börjar blåsa kan det vara tufft att vara löpare. I motvinden blir löpningen jobbigare och när man vänder så får man inte lika mycket tillbaka. En svag bris (3 m/s) i motvind under en mil gör a...

3 min

Toppa för Lidingöloppet med fartlek

Träning • Backträning

Fartlek i terräng är det perfekta passet för att få farten för Lidingöloppet och andra terränglopp. Det är också ett pass för som alla som vill utveckla sin kondition och löpstyrka utan att ha press p...

Sex olika sätt att springa halvmaran

Träning • Träna för Stockholm Halvmarathon

Vad är bästa taktiken för halvmaran? Fullt ös från början eller öppna långsamt? Orkar jag hela vägen och hur mycket ska jag dricka? Vi tipsar om sex olika sätt att springa Ramboll Stockholm Halvmarat...

Ska du vara orolig för ditt löpsteg?

Träning

Hur går det med framfotslöpningen? Trenden och diskussionerna om vad som är det perfekta löpsteget har mattats av. Kanske för att samma sätt att sätta i foten inte passar för alla löpare. När de flest...

Bli snabbare med löppass i nedförsbacke

Träning

Vill du springa snabbare måste du träna på att springa snabbare. Det låter kanske flummigt men är själva grundtesen i överfartsträning – en alltför sällan tillämpad träningsform bland långlöpare. Med...

Så sätter du personbästa i Tjejmilen

Träning • Tjejmilen 2018

Har träningen gått bra? Har du på känn att du skulle kunna vässa tiden på milen? Ta hjälp av landslagsmeriterade löparcoachen Kent Claesson och gör ett riktigt bra lopp i Tjejmilen!

Taktik för drömtid i Midnattsloppet

Träning

Går det att springa en snabb mil i Midnattsloppet Stockholm? Såklart att det går! Parera och planera för tvära kurvor och backar, anpassa farten varje kilometer. Vi har tips för dig som vill optimer...

Szalkais nya upplägg för Lidingöloppet

Träning

Med varierad träning och nya kombopass bjuder coachen Anders Szalkai på helt nya träningsprogram för att klara Lidingöloppets klassiska 30 km. Med start mitt i sommaren finns nu träningupplägg på fyra...

Träna för ett maraton i höst

Träning

Nu i veckan drar träniingsprogrammen för höstens maratonlopp igång. Häng med i 20 veckor och träna för New York Marathon. Eller använd programmet för att träna för något annat av de intressanta marato...

Hitta tröskelfarten med prattestet

Träning • Guiden för att klara Lidingöloppet

En del kör med pulsklocka, andra använder grad av ansträngning. Lidingöloppscoachen Magnus Bergman gillar prattestet för att hitta rätt fart för tröskelpassen. Träningsprogrammen för Lidingöloppet in...

Nya mål för maratonlöpare – och andra

Träning

För många var ASICS Stockholm Marathon vårens stora mål och för många innebär det avklarade målet att en viss tomhet infinner sig. Vad ska jag göra nu? För några är det dock redan klart vad man ska gå...

1 min

Träna för Stafesten med Lisa och Rubin

Träning

Hur mycket tid är du beredd (och kan) lägga ner på löpträning i sommar? Är det en gång per vecka? Ett par dagar? Eller kanske till och med i stort sett varje dag! Fem kilometer i Stafesten är målet f...

Kolla din tid för höstens stora lopp

Träning

Hur är löpformen? Vad är möjligt att klara i Lidingöloppet, Midnattsloppet Tjejmilen eller något annat lopp i höst? Vi har gjort en enkel kalkylator som med hjälp av din nuvarande bästa tid på en best...

Professorns råd för att klara maran i värme

Träning • Klara löpning i värme

Kan man klara att springa även när det är varmt och kan man vänja sig? - Det finns all anledning att träna upp förmågan att tåla värmen, säger Ingvar Holmér, professor i klimatfysiologi. -Det tar 7...

Bergmans formel för Lidingöloppet 2018

Träning • Guiden för att klara Lidingöloppet

Så här i maj är det dags att börja tänka på hösten. Eller åtminstone på Lidingöloppet. Träningen för Lidingöloppets 30 kilometer drar igång. Terrängspecialisten Magnus Bergmans uppskattade upplägg fin...

Håll koll på formen med testlopp

Träning

Snart dags för Loppet? Eller kanske är du bara lite osäker på formen. Testloppet ger besked om hur du ligger till. Vi förklarar vad ett testlopp är och hur man även långsiktigt använder det i sin t...

Öka farten, toppa med femhundringar

Träning • Intervaller för alla

Hur går man för att springa fortare när säsongen på allvar närmar sig? Intervallträning är löptränarnas vanligaste svar. 500-meters intervaller är en perfekt träningsform för den som vill pröva inter...

Test: Tänker du rätt om löpträning?

Träning

Det är lätt att tänka att man ska börja springa. Men alla tankar om löpträning är kanske inte helt rätt tänkta. Kolla dig själv och nio vanliga tankar. Rätt eller fel tänkt? Skrolla ner och läs vad vi...

Lugna och sköna pass ger också effekt

Träning

Längre och ljusare kvällar inbjuder till löpning. Men hur ska man orka i vardagen, efter kanske en hel dags jobb och annat som ska göras? Efter handla och hämta är ju träningsstress det sista man behö...

Ta det lugnt första kilometern!

Träning

Löpning är en enkel sport. Men den första kilometern kan vara svår. Vad är det då som är så svårt? Jo, att ta det lugnt, att ta sig tid att värma upp, För det handlar verkligen om att höja temperature...