1. Träningen »
  2. Styrketräning

Styrketräning

Styrketräning för löpare.

20 artiklar

Styrketräning för löpare - del 3

• Träningen • Styrketräning

I SAMARBETE MED RUNACADEMY. Satsar du på att bli mer explosiv och snabbare? Eller vill du bli starkare och mer uthållig? Här berättar Runacademy hur du kan anpassa din styrketräning efter ditt löparmå...

Styrketräning för löpare - del 2

Träning • Styrketräning

I SAMARBETE MED RUNACADEMY. Det finns många fördelar med att som löpare också träna styrketräning. Men hur ska styrketräningen utformas för att få bäst effekt på löpningen? Här finns det flera olika s...

Bygg styrka och spänst, bli en bättre löpare

• Träningen • Styrketräning

Vill du utvecklas som löpare har du mycket att vinna genom att komplettera med styrke- och spänstövningar. Här tipsar löpcoachen Josefine Swärm om sina bästa övningar.

8 grymma styrkeövningar för utegym eller bara med kroppsvikt

Träning • Styrketräning

Slarvar du med styrketräningen? En anledning att många skippar styrkan är att det känns trist att gå till gymmet. Men du kommer långt med ett utegym, och/eller din egen kroppvikt. Här tipsar pt:n Char...

5 superövningar för rumpan som ger sprängkraft åt löpsteget

• Träningen • Styrketräning

Drömmer du om ett lätt och starkt löpsteg? En stabil höft som inte slänger ut åt sidorna när du springer? Eller kanske att slippa smärta och skavanker du brukar dras med? Då ska du lägga lite tid på k...

Fotstyrka för löpare

• Träningen • Styrketräning

Dina fötter bär dig 365 dagar per år. När du springer belastar du foten med 2-3 gånger din egen kroppsvikt vid varje fotisättning. Väger du 70 kilo får varje fot en belastning på upp till 210 kilo. Va...

4 styrkeövningar som ökar stabiliteten i ditt löpsteg

• Träningen • Styrketräning

ANNONSSAMARBETE MED FLOWLIFE | En stark, stabil och balanserad kropp är eftersträvansvärt för alla löpare. Här är träningsredskapet (och övningarna) du behöver för att enkelt träna din kropp på hemmap...

Styrkeövningarna som förbättrar prestationen och håller skadorna borta

• Träningen • Styrketräning

ANNONSSAMARBETE MED FLOWLIFE | Styrka är något som alla löpare behöver. En löpares fötter och ben utsätts ofta för hög belastning, vilket kan leda till skador. Genom att komplettera löpningen med styr...

Dutta in lite styrka under arbetsdagen

Träning • Styrketräning

Räcker inte tiden till? Eller känner du ett motstånd mot att ta dig till gymmet eller yogastudion? Lugn. Dela upp din träning på några minuter här och där under dagen så kan du enkelt dutt-träna dig b...

4 snabba styrkepass – utan redskap!

• Träningen • Styrketräning

På sommaren ska träningen gärna vara snabb och smidig så att den går att passa in när som helst under dagen. I de här pulshöjande styrkepassen får kroppen varierad träning och det enda du behöver är d...

Kreativ och rolig sommarträning för hela familjen

• Träningen • Styrketräning

Här är tre tips på hur ni får in rörelse som en naturlig del av familjelivet nu i sommar.

Bästa semesterträningen - del 3 Svettigt och lekfullt med barnen

• Träningen • Styrketräning

Känns det som att barnen har fastnat framför skärmen, eller bara är allmänt stillasittande under semestern? Bjud in till lite gemensam träning. Här har vi tagit tärningen, kortleken och några djur til...

5 tips – så håller du igång träningen under semestern

• Träningen • Styrketräning

Kroppen mår som bäst när den får regelbunden fysisk aktivitet, men det behöver inte betyda att du ska maxa träningen under sommaren. Så här kan du göra för att hålla en rimlig och välgörande träningsr...

Bästa semesterträningen - del 2 Träna tillsammans

• Träningen • Styrketräning

Gör träningen dubbelt så kul – och kanske dubbelt så tuff. Träna tillsammans med en kompis, din partner, syrra, pappa eller någon annan du har i närheten på semestern. Idag fortsätter vår serie med se...

Konditions- och styrketräna med 7 hemmaövningar

• Träningen • Styrketräning

När du behöver träna hemifrån och vill ge både pulsen och musklerna något att bita i, testa de här övningarna! Allt du behöver är din egen kropp och ett hopprep.
Fotgymnastik

Fotstyrkeövningarna som håller skadorna borta

• Träningen • Styrketräning

En löpares fötter utsätts för hög belastning vilket kan leda till skador, men med enkla fotgymnastikövningar stärks fötter och underben vilket förebygger skador. Här kommer tips på enkla övningar som ...
5 min

Tio styrkeövningar för löpare

• Träningen • Styrketräning

Här ovan kan du klicka igång passet som ger styrka för löpning på hala vintervägar (och annars också så klart). Ett pass som du kan klämma in någon eller några gånger i veckan – och som du kan köra in...
3 min

Bli starkare med löparcross

• Träningen • Styrketräning

Löpning ger viss styrka, men är relativt ensidigt. Med kompletterande styrkeövningar förebygger man överbelastningsskador. Styrketräning kan vara ett eget pass, men i passet som vi kallar löparcross k...

Fler övningar som ger löpare styrka

• Träningen • Styrketräning

Styrka är något som alla löpare behöver. Här visar vi nio övningar som vi tror löpare behöver. Kör dem någon gång i veckan!

Så funkar funktionell träning

• Träningen • Styrketräning

Funktionell träning är ett begrepp som används ofta. En klyscha från gym-världen eller är det något som även löpare kan dra nytta av? Och vad är det egentligen? Sjukgymnasten och tränaren Maria Gabrie...